Thought Field Therapy (TFT) : libération émotionnelle par le tapping
Qu’est-ce que la TFT ? (Thought Field Therapy)
La Thought Field Therapy (TFT)
est une approche thérapeutique
puissante qui utilise des tapotements sur certains points du corps pour libérer la charge émotionnelle
liée au stress, à l'anxiété, à une peur ou à un souvenir difficile. Grâce à cette approche, le corps peut rééquilibrer ce qu’on appelle un « champ de pensée ou champ mental » sans avoir à revivre le traumatisme.
Cette méthode a été développée par le psychologue californien, le Dr Roger Callahan (1925-2013), et est aujourd'hui soutenue par des recherches internationales qui confirment son statut de technique fondée sur des preuves (evidence-based).
Accessible, douce, non invasive et respectueuse du rythme personnel, la TFT est employée en séance comme outil de régulation émotionnelle à la fois pour des événements récents et des problématiques anciennes.
Aujourd’hui, la TFT est la méthode fondatrice des thérapies par tapping. La méthode a donné naissance à plusieurs approches dérivées — dont l’EFT (Emotional Freedom Techniques), la TAT (Tapas Acupressure Technique) , le BSFF (Be Set Free Fast) et d’autres encore.
À quoi sert la TFT ?
La TFT agit directement sur ce champ d’information émotionnel, en aidant le système à se rééquilibrer. La TFT est particulièrement utile pour :
- Apaiser les émotions intenses: anxiété, stress, colère, culpabilité, honte, surcharge émotionnelle…
- Débloquer des réactions disproportionnées: phobies (peur du vide, des animaux, transports, etc.), crises de panique, évitements qui limitent la vie quotidienne…
- Libérer l’impact d’un traumatisme: Récent ou ancien, unique ou complexe, la TFT est utilisée depuis des décennies dans les situations de choc émotionnel, d’accidents, de violences, de pertes, et en intervention de crise.
- Mieux gérer les compulsions: Elle agit sur l’impulsion émotionnelle, à la source des comportements addictifs (nourriture, cigarettes, gestes répétitifs, etc.).
- Retrouver du calme au quotidien: Certaines personnes utilisent ensuite la TFT comme outil de régulation émotionnelle dès qu’un stress apparaît.
Pourquoi pratiquer la TFT?
La TFT est aujourd'hui utilisée avec succès pour traiter :
- Les traumas simples ou complexes,
- l'anxiété,
- les phobies,
- les obsessions, addictions, compulsions,
- les émotions difficiles
- et la douleur physique d'origine émotionnelle.
La méthode a été utilisée :
- dans des zones de catastrophe et de guerre
- en intervention de crise internationale
- dans des études sur l’anxiété
- auprès de vétérans, de victimes de trauma, d’enfants, d’adultes en clinique, etc.
Comment la TFT fonctionne-t-elle ?
La Thought Field Therapy utilise les mêmes points d'acupuncture que la médecine chinoise, mais avec une application spécifique : elle cible les émotions négatives encodées dans votre champ de pensée.
Le processus est simple et non invasif :
- Concentration : Vous vous concentrez sur une difficulté spécifique (anxiété, phobie, traumatisme, émotion ou douleur physique).
- Mesure de la détresse : Nous évaluons l'intensité de cette émotion sur une échelle de 0 à 10.
- Le tapping : Vous êtes guidé(e) pour tapoter doucement sur des points de méridien précis de votre corps, en suivant un ordre spécifique (algorithme TFT).
Le résultat est souvent surprenant : la charge émotionnelle liée au problème disparaît ou diminue considérablement, et vous avez du mal à retrouver la détresse initiale.
La plupart des personnes notent une amélioration dès la première séance. Pour des problématiques complexes, plusieurs séances peuvent être utiles.
Les avantages clés de la Thought Field Therapy
- Efficacité et rapidité: Permet une libération émotionnelle rapide et ciblée, souvent en une seule séance pour un problème spécifique.
- Résultats durables: Les effets positifs semblent être permanents dans la majorité des cas, comme l'ont démontré des études de suivi (notamment sur les survivants de traumatismes collectifs).
- Action profonde: Contrairement à certaines approches traditionnelles, la TFT s'attaque à la cause racine de la détresse émotionnelle (la perturbation dans le champ de pensée) sans nécessiter de revivre les traumatismes.
- Exclusion de l'effet placebo: Son efficacité prouvée sur les nourrissons et les animaux exclut l'idée que le simple fait d'y croire (effet placebo) soit le facteur de guérison.
TFT et EFT : quelles différences ?
La TFT (Thought Field Therapy) est la méthode originale développée par le Dr Roger Callahan dans les années 1980.
La EFT (Emotional Freedom Technique) a été créée plus tard par Gary Craig, qui s'est inspiré de la TFT pour construire une version simplifiée et plus accessible au grand public.
Points communs entre EFT et TFT
Les deux méthodes :
- utilisent des tapotements sur des points de méridiens
- cherchent à libérer la charge émotionnelle liée à un souvenir, une peur ou une émotion bloquée
- sont douces, naturelles et non invasives
- peuvent être pratiquées en autonomie après apprentissage.
Ces deux approches font partie des techniques psycho-corporelles souvent regroupées sous le terme tapping.
Les différences essentielles
Même si elles se ressemblent, la TFT et l’EFT ne fonctionnent pas de la même manière :
- La TFT propose des protocoles plus ciblés et personnalisés pour des problématiques complexes. Chaque problème émotionnel correspond à une séquence précise de points. Cette précision vient de 40 ans de recher ches du Dr Callahan.
- L’EFT est souvent plus simple à mémoriser pour un usage quotidien avec une séquence de point unique.
- Une autre différence majeure réside dans le rôle de la parole. Alors que l'EFT demande souvent de répéter des phrases ou des affirmations, la TFT peut être pratiquée de manière totalement non-verbale. Il suffit de se "brancher" sur l'émotion pour que le travail énergétique opère. C'est un avantage précieux pour les personnes qui ne souhaitent pas (ou ne peuvent pas) poser de mots sur leur souffrance.